bez tluszczu

[...] x6powt Ostatnia seria słabiutko. Jestem zazenowany poziomem swojego wyciskania lezac. Staralem sie trzymac jak najlepsza technike, ale ciezar smieszny Co ciekawe, prawa reka bez najmniejszego problemu smigala ciezar, natomiast w lewej wysiadł triceps. W ostatnich seriach nie bylo w ogole mocy w lewej łapie i kleska Wyciskanie na płaskiej i [...]

[...] (2 kromki) Serek Wiejski Piątnica - 200g Dynia, pestki - 20g B/T/W/kcal 32/19/54/513 ============================ 3) Posiłek 13:30 Ryż brązowy - 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g Oliwa z oliwek - 10g B/T/W/kcal 23/13/55/425 ============================ 4) Posiłek 16:30 Makaron bezjajeczny - 50g Kefir Robico - 250ml Słonecznik, nasiona [...]

[...] Brzuch nie jest samodzielną częścią ciała, a składnikiem całości. IMO, Ty, pomimo, że jesteś szczupła, masz na sobie relatywnie dużo tłuszczu, stąd i duży brzuch. No ale gdybać to sobie można, bez zdjęć się nic konkretnego nie wymyśli. Żeby brzuch efektywnie spalić trzeba ćwiczyć CAŁE ciało.. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-19 21:15:52

[...] efekty bym nie liczył. Wedłóg mnie najlepsza jest modyfikowana dieta tłuszczowo-białkowa (opisana w tym dziale) albo dieta atkinsa. Tą pierwszą stosowałem przez miesiąc bez sprawdzania ketozy i nie dość, że siła mi poszła w górę to ilość tłuszczu spadła i to bardzo!!! A pod koniec wiedziałem, że zaczynając (2-3 pierwsze tygodnie) robiłem [...]

[...] piły syrop po łyżeczce, najwyżej zniwelujcie go czymś o bardzo niskim IG (trzy jabłka). Natalie, kefir z płatkami możesz (jednak lepszy jogurt 0 %) ale z marmoladą bez cukru, albo zamiast niej po prostu pokrój do kefiru jakieś dozwolone owoce, będzie smaczniejsze. Chleb pełnoziarnisty od czasu do czasu możesz (ma JG 50), ale lepiej z [...]

[...] Róża w twoim jedzeniu brakuje białka, musisz jeść więcej jogurtów (najlepiej 0 % tłuszczu ale nie koniecznie), sera i oczywiście chudego mięsa (mogą też być kurczaki bez skóry), brakuje również w twojej diecie ryb, a te możesz jeść pod wszystkimi postaciami, nawet w oleju (tylko nie smażone w panierce z mąki). Natomiast my w tej diecie, a [...]

[...] ich litrami nie tylko nie pozwoliloby utrzymac stalej wagi ale rowniez przyniosloby efekt odwrotny od zamierzonego. Wiec tak jak wspomnialam, jesli chcesz schudnac musisz niestety ograniczyc produkty wysokokaloryczne, bez wzgledu na to co pisze Monti (jesli dobrze sie wczytac w jego ksiazki, mozna wlasnie to wywnioskowac). Pozdr...TrAnik TrAnik

[...] oczyszczone, owoce, 3. węglowodany z pkt. 2 możemy łączyć z chudym mięsem, z drobiem i tłustymi rybami (mogą być w puszce w oleju, wędzone), 4. Jemy jajecznicę na szynce ale bez chlebka, ale możemy z surówką lub sałatką warzywną 5. Rezygnujemy ze złych tłuszczy np. masła, olei rafinowanych, smalcu, margaryny, 6. stosujemy tłuszcze dobre np. oliwa [...]

[...] kariery stoi dla mnie otworem!!! ;o))))) a tak na serio... co do jedzenia w pracy - moze kawalek chudej wedlinki drobiowej z ogorkiem czy marchewka? albo salatka z mieskiem (bez sosu lub z "oliwowym" sosem)? albo mile z pozytecznym - zrobic podwojna porcje kolacji i to, co zostanie w pudelko lub woreczek i do pracy? ja na szczescie [...]

[...] i cukru (Bio Jogurt Super Light firmy Fromako) z owocami slodzony aspartamem(wiem, ze slodziki nalezy ograniczac). Kupilam tez czekolady, w tym jedna Light (firmy Wawel) bez cukru, ale nie jest napisane ile procent kakao zawiera (sa gorzkie i mleczne). Chcialabym zapytac czy do ciemnego RYZU lub MAKARONU moge dodac podsmazona na oliwie piers [...]

[...] Stwosza przy rynku, tam jest "pachnąca księgarnia" i można dostać wszystko czego dusza zapragnie... Są przyprawy z całego świata, sosy sojowe i inne (znalazłam bez cukru i pszenicy:), otręby i cała masa innych rzeczy, a także literatura. Co do jogi, to podaję adres stronki www.hathajoga.prv.pl może się kiedyś spotkamy na zajęciach [...]

[...] % tluszczu, usmazylam placki na patelni przetartej oliwa z oliwek (lepiej uzywac odpowiedniej patelni teflonowej, ale ja takowej nie mam), wlozylam do srodka odrobine dzemu bez cukru i zjadlam ze smakiem popijajac mlekiem. Jezeli chodzi o przetwory owocowe to ja nie jestem w tych sprawach za bardzo zorientowana. W ksiazce "Szybko i [...]

Justice i inni, a co sadzicie o skladzie jogurtu: odtluszczone mleko i zelatyna spozywcza? Jego wersja owocowa zawiera asparan.. wiec naturalny jest najwyrazniej bez cukru.. ma tylko 0,1% tluszczu.. tylko nie wiem co z ta zelatyna? Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej

[...] Nie wspominałam tutaj o insulinie. Do dyskusji o tejże zapraszam wszystkich tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98439 Tylko bardzo proszę o rozmowę bez wycieczek osobistych i takiej nerwicy, jaka jest tu prezentowana, bo wyrzucę do odżywiania CZESTO JEDNAK ABY ZAPOBIEC ZBYT SZYBKIEMU UWALNIANIU AMINOKWASOW DODOAJE SIE [...]

[...] aż tak dużo, w 100 g tuńczyka jest go tylko 1,2 g, ala sama musisz wypróbować. Co to za kakao 100%, bo ja widziałam tylko takie 12%, trudno nawet dostać 16 %, a najczęściej nie ma takiej informacji. Samo kakao z mlekiem i bez cukru jest dobre w smaku, ale wiadomo, to rzecz upodobania. Tak swoją drogą, jaki indeks ma kakao? Pozdrawiam andrea_l

[...] dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich doświadczeń z tą dietą, ale (i dlatego własnie piszę) mimo przeczytania (nie całkiem rzetelnie na razie, przynaję bez bicia, nie miałam przez weekend czasu) "Jeść aby schudnąć" i owych rad, trochę się pogubiłam. Dlatego weszłam teraz na sekundke i bardzo prosiłabym co bardziej [...]

[...] fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego [...]

[...] z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to [...]

[...] sobą przyznać, że... słabo. Generalnie zaczęłam jeść więcej, zluzowałam z treningami trochę, poczułam się lepiej... i znowu łapię się na tym, że nie chcę na przykład w dni bez treningu przekraczać 1500kcal (sic!). Zależy mi na przywróceniu miesiączki bardzo bardzo, sporo czytam różnych artykułów i psychicznie próbuję zaakceptować fakt, że muszę [...]

[...] dwie kromki chleba i ok 10 gram masła; 2. jabłko 1,5 garści mieszanki orzechów (laskowe, migdały, nerkowce); 3. talerz krupniku, dwie kromki chleba i 1 podudzie kurczaka bez skóry; 4. serek naturalny "bieluch"; 5. 2 kromki chleba, ok. 10 gram masła (85% tłuszczu "bieluch"), szynka przeze mnie pieczona (nie wiem ile jej wyszło na te 2 [...]